نشرت وزارة الصحة الأمريكية توصيات بشأن سلامة الصحة النفسية -وهي جزء من الصحة العقلية- ترسم خريطة ملامح واضحة لتنبيه الأشخاص بشأن سلامة صحتهم النفسية ومتى يجب عليهم طلب المساعدة.
وأوضحت أن ثمة عوامل عديدة تساهم في اضطرابات الصحة العقلية منها:
- العوامل البيولوجية مثل الجينات أو كيمياء المخ.
- التجارب الحياتية مثل الصدمة أو سوء المعاملة.
- التاريخ العائلي من اضطرابات الصحة العقلية.
مؤشرات مبكرة
وأشارت هيئة السلامة العقلية الأمريكية على موقعها الإلكتروني إلى أن ثمة دلالات تمثل علامات إنذار مبكر بينها:
- الأكل أو النوم كثيرًا أو قليلًا.
- الابتعاد عن الناس والأنشطة المعتادة.
- انخفاض الطاقة أو انعدامها.
- الشعور بالخدر أو عدم الاهتمام بأي شيء.
- الآلام والأوجاع غير المبررة.
- الشعور بالعجز أو اليأس.
- التدخين أو شرب الخمور أو تناول الأدوية أكثر من المعتاد.
- الشعور بالارتباك أو النسيان أو القلق أو الغضب أو الانزعاج أو القلق أو الخوف على نحو غير عادي.
- الصراخ أو الشجار مع العائلة والأصدقاء.
- المعاناة من تقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في العلاقات.
- وجود أفكار وذكريات مستمرة لا يمكنك إخراجها من رأسك.
- سماع أصوات أو تصديق أشياء غير صحيحة.
- التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية أطفالك أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة.
الصحة العقلية والعافية
تسمح الصحة النفسية الإيجابية للناس بما يلي:
- إدراك إمكاناتهم الكاملة
- التعامل مع ضغوط الحياة
- العمل بإنتاجية
- تقديم مساهمات ذات مغزى لمجتمعاتهم.
كيف تحافظ على صحة عقلية إيجابية؟
يمكن للمرء المحافظة على صحته العقلية بصورة إيجابية من خلال ما يلي:
- مؤشرات طلب المساعدة من المختصين إذا كان في حاجة إليها.
- التواصل مع الآخرين.
- البقاء إيجابيا.
- ممارسة النشاط البدني.
- مساعدة الآخرين.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تنمية مهارات التأقلم.
