يعاني البعض أحياناً حالة كسل شديد وخمول، والرغبة الملحة للنوم والاسترخاء فترة طويلة من اليوم، حيث يشعرون بعدم القدرة على الحركة، وانخفاض كبير لمستوى الطاقة لديهم، وتصيب هذه المشكلة أشخاصاً ليس لديهم مرض أو مشاكل صحية، ولكنها حالة مؤقتة.
يعتبر نوع الغذاء هو أحد أهم مسببات هذه الحالة، بالإضافة إلى عوامل أخرى، فالطعام هو المؤشر على الحالة الصحية للشخص، والوجبات الصحية منه ترفع درجة الحيوية والنشاط وتمده بالطاقة الكافية، كما أن بعض هذه الأكلات يمكن أن تسبب انخفاضاً كبيراً في معدل طاقة الجسم. وتستهلك بعض هذه الأطعمة كمية عالية من طاقة الجسم، وتصيبه بالهبوط والتعب والخمول، وهو ما يجعل الشخص دائم الشكوى من حالة خمول وفقدان للنشاط المعتاد، نتيجة الاستمرار في تناول هذه الأطعمة المسببة لهذه المشكلة، دعونا اليوم نتعرف على أبرز الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك:
-الخبز الأبيض: هناك الكثير من أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض والتي ينصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير فتكون من أكثر أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك، أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيستغرق وقتًا طويلًا لامتصاصه، مما يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول.
-الأطعمة المقلية: تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات، ينطبق هذا على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلًا من تحويلها إلى طاقة.
-مشروبات الكافيين: في حال تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يوميًا، فسوف تكون مفيدة للصحة وتعزز الطاقة لديك، لكن إذا أصبحت تعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة وخاصةً في الأوقات القريبة من النوم، فإنها سوف تضر جسمك لأنه يقلل من رغبتك في النوم، وبالتالي لا تحصل على القدر الكافٍ منه، وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك.
-الأطعمة منخفضة الحديد: يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص من النظام الغذائي الخاص بك، فسوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول، لذلك ينصح أن يحتوي غذائك اليومي على كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.
